De acum au trecut si sarbatorile de iarna, perioada din an in care toata lumea face exces de alimente dar si de petreceri multe, iar acest lucru duce fara sa va dati seama la cresterea in greutate, ceea ce duce la o silueta un pic mai defectuoasa. Dupa atata carne de porc, carnati, chisca, salata beof si alte bunatati traditionale este timpul sa apelati la diete. Google a publicat la finalul anului 2013 cele mai cautate 5 diete.
1. Dieta Paleo
Dieta Paleo, cunoscuta si sub numele de dieta Caveman a fost cea mai cautata dieta din anul 2013 datorita popularitatii sale, atat in printre consumatorii simpli dar si pentru sportivi de performanta, in special de catre culturisti. Dieta Paleo se bazeaza pe consumul de peste, oua, pui, curcan, rata, fructe de orice fel, fie ele proaspete sau in coaja lemnoasa, seminte si legume naturale, fara ingrasaminte sau aditivi ce le pot modifica structura.
Dieta previne tulburari digestive si obezitatea datorita continutului foarte mare de fibre, iar proteinele continute carne asigura energia de care avem nevoie pentru a face fata zilelor grele la locul de munca.
2. Dieta bazata pe sucuri naturale
Des nu exista studii sau cercetari privind beneficiile folosirii dietei bazate pe sucuri naturale, aceasta este una din cele mai cautate diete in anul 2013. Un studiu realizat in 2013 realizat pentru adulti care au postit timp de opt zile, s-a constatat ca, desi la nivelul colesterolului, insulina si acizii grasi au scazut, dar dupa renuntarea la postire, acestea au revenit intr-o saptamana la nivelul initial.
Dieta se bazeaza pe legume si fructe bogate in vitamine, enzime si substante nutritive ce ofera organismului energia necesara in fiecare zi, aceasta dieta este perfecta pentru persoanele active care sa-si adapteze alimentatia la stilul de viata.
3. Dieta mediteraneana
Dieta mediteraneana vine cu beneficii cardiovasculare si ajuta la longevitatea omului, aceasta pune accentul in special pe grasimi polinesaturate, fructe proaspete, legume su nuci, fasole si seminte. Dieta se bazeaza in deosebi pe obiceiurile alimentare traditionale ale culturilor grecesti, spaniole, italiene, tari mediteraneene.
Mai multe studii au ajuns la concluzia ca folosind aceasta dieta se poate ajunge la imbunatatirea sanatatii. Toate alimentele folosite trebuie sa fie in stare proaspata.
4. Dieta cu lamaie
Desi nu s-a dovedit niciodata ca aceasta dieta slabeste, aceasta consta in refuzul de la alimente in favoarea unui cocktail de casa ce include apa, suc de lamaie, sirop de artar si ardei iute. Nutritionistul si expertul in sanatate Kathleem M. Zelman chiar specifica faptul ca in timpul regimului alimentar sau a postului, puteti avea senzatii de foame, dureri de cap, oboseala, ameteli, apatie, diaree, greata sau constipatie.
Dieta, cunoscuta si sub numele Master Cleanse, se bazeaza pe consum excesiv de lamaie, mai ales sub forma de suc, aceasta dieta este deficienta in toate elementele esentiale: calorii, vitamine, minerale, proteine, carbohidtrati, fibre si grasime.
5. Dieta ketogenica
Dieta ketogenica este campioana la eliminat alimentele bogate in grasimi, carbohidrati sau in zaharuri, initial a fost folosita ca tratament pentru cei cu deficiente cronice sau epilepsie, dar in timp a inceput sa fie folosita impotriva cresterii in greutate. Intr-un plan de alimentatie katogenica ideala, 60% din calorii ar deveni grasimi, 35% din proiteine, 5% din carbohidtrati, ca sa stiti, cei mai multi dintr noi consuma 5-15% proteine, 10-20% grasimi si 65-85% carbohidtrati.
Dar folosirea acestei diete poate cauza si complicatii, inclusiv colesterolul ridicat si deficiente cronice. Aceasta dieta presupune consumul de carbohidtrati si marimea aportului de grasimi in organism, alimentele recomandate sunt carnea (dar nu cea procesata), oua, slanina, unt, branzeturi fermentate, iaurtul fara fructe, uleiuri vegetale, masline, avocado, mere, brocoli, nuci, conopida, spanac, salata verde, vinere, rosii, castraveti, fasole verde, ceai verde, ceai negru si cafea.
Sursat: http://www.iasi4u.ro/cele-mai-cautate-5-diete-din-2013/#sthash.OLAvzi4U.dpuf
